Stehschreibtisch selber bauen
Sitzen ist ungesund. Zwischendurch im Stehen lesen und arbeiten ist gut für den Rücken und den Kreislauf. Wie zeigen, wie Sie einen Stehschreibtisch selber bauen – mit Gratis-Anleitung.
Über 50.000 Stunden seines Lebens verbringt ein Angestellter mit Computerarbeitsplatz im Sitzen. Dabei ist zu langes und monotones Sitzen pures Gift für jeden Rücken.
Zwischendurch 20 bis 30 Minuten an einem Stehschreibtisch zu arbeiten, ist ideal für die Entspannung der Wirbelsäule und bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Einen Stehschreibtisch können Sie auch einfach selber bauen.
Die richtige Höhe für den Stehschreibtisch
Die richtige Arbeitshöhe ermitteln Sie, indem Sie im Stand den Arm um 90-Grad anwinkeln. Die Höhe bis zum Ellenbogen ergibt die Idealhöhe der Vorderkante des Stehschreibtischs.
Stehschreibtisch selber bauen – Bauplan mit Maßen
Fordern Sie jetzt kostenlos das PDF der Bauplan-Skizze mit allen erforderlichen Angaben an.
Das waagerechte Kopfteil und die Rückplatte wurden mit einem 40-Grad-Schnitt getrennt. Umgedreht zusammengeleimt ergibt das 100 Grad. Auch die Schreibplatte muss an der Oberkante angeschrägt werden (30 Grad). Im Inneren versteckt und durch ein Loch in der Rückwand unter Spannung gesetzt: eine Aufputz-Dreifachsteckdose.
Die Mini-Kante links (12 Grad) und die Schräge links unten werden mit abgewinkeltem Kreissägeblatt geschnitten (25-Grad Neigung), um Gehrungsschnitte zu erhalten.
Lesen Sie hier, wie Sie Ihr Homeoffice richtig einrichten.
Stehschreibtisch bauen: Material
Das Material für den Stehschreibtisch zum selber bauen bekommen Sie einfach im Baumarkt.
Ständer/Rückwand aus 19-Millimeter-Multiplexsperrholz Birke:
- 1 St. 138 x 65 cm,
- 1 St. 110 x 40 cm, 1 St. 55 x 65 cm
Koffer aus 16-Millimeter-Multiplexsperrholz Birke:
- 2 St. 53 x 25 cm, 1 St. 61 x 7 cm,
- 1 St. 61 x 41 cm, 1 St. 65 x 55 cm
Außerdem benötigen Sie
- 3 St. Holzpfropfen ø 20 mm,
- Holzdübel 8 mm (mit Dübelmarker),
- Klavierband in 65 und 40 cm Länge
Werkzeug/Verbrauchsmittel
- Winkel
- Stahl-Lineal
- Stechbeitel
- Holzfeile
- Metallsäge
- Feinsäge
- 20-mm-Forstnerbohrer
- Ahle
- Schlüsselfeile
- Akkuschrauber
- Pinsel
- Schaumstoffrolle
- Farbwanne
- Malerkrepp
Stehschreibtisch bauen: Rückwand
Drei Sacklöcher, in einem einfachen Kantholz an der Wand, nehmen die drei Holzzapfen des Ablagebretts auf – so steht der Stehschreibtisch absolut rutschsicher.
Schritt 1/9: Säge einstellen
Die Handkreissäge auf eine Neigung von 40 Grad einstellen und fixieren. Anschließend die Eintauchtiefe begrenzen.
Schritt 2/9: Führungsschiene
Mit der Führungsschiene die Rück wand auf einer Länge von 130 Zentimeter absägen. Die Positionen für die Holzpropfen-Löcher werden dann auf …
Schritt 3/9: Überstand übertragen
… den abgesägten Überstand übertragen: Zuerst an der Wandleiste (3,7 x 5,4 x 50 Zentimeter) dann mittig auf dem Multiplex-Stück.
Schritt 4/9: Sacklöcher
Mit dem 20-Millimeter-Forstnerbohrer die Sacklöcher (mit circa 1 Zentimeter Tiefe) jeweils in Wandleiste und Multiplex-Stück bohren.
Schritt 5/9: Teile fixieren
Mit Malerkrepp die beiden zusammenzufügenden Teile fixieren. Dafür werden sie vorher exakt auf Stoß aneinandergelegt.
Schritt 6/9: Holzpfropfen einleimen
Die so geklebte Konstruktion umdrehen und die Holzpfropfen einleimen. Darauf achten, dass die Fase nach oben zeigt.
Schritt 7/9: Schnittkanten
An den schrägen Schnittkanten wird Holzleim aufgetragen. Dann werden die beiden Teile zusammengeklappt.
Schritt 8/9: Trocknungsphase
Während der Trocknungsphase müssen die Bauteile fixiert werden. Wir haben dafür drei Streifen Malerkrepp gespannt.
Stehschreibtisch bauen: Seitenteile
Die beiden Seitenteile werden an Unter- und Vorderkante mit Gehrungsschnitten
versehen. Natürlich fallen die auf jeder Seite spiegelverkehrt aus. Darum genau
hingucken, bevor man Führungsschiene und Säge vorschnell ansetzt.
Schritt 1/7: Maße
Die Maße der Seitenteile von der Zeichnung auf die beiden 16-Millimeter-Sperrholzplatten (53 x 25 Zentimeter) übertragen.
Schritt 2/7: Sägen
Handkreissäge auf 45-Grad-Winkel einstellen. Damit Vorderkante und Bodenkante absägen. Im geraden Schnitt die Kofferrückwand sägen.
Schritt 3/7: Tiefenbegrenzer
Tiefenbegrenzer so einstellen, dass ein Überstand der Holzdübel von 10–11 Millimetern eingehalten wird. Ohne die Bohrerspitze abmessen!
Schritt 4/7: Löcher markieren
Die Löcher für die Dübelmarker setzen. Legen und führen Sie die Maschine waagerecht, Brett vorher bis zur Bohrerhöhe unterfüttern.
Schritt 5/7: Kabeldurchführungen anpassen
Die Kabeldurchführungen werden an den Seitenteilen angezeichnet. Je nach verwendeten Geräten müssen Sie die Stegbreite anpassen.
Schritt 6/7: Bohrunterlage
Eine Bohrunterlage nicht vergessen, bevor der 20-Millimeter-Forstnerbohrer das Loch für die Kabeldurchführung durchs Holz setzt.
Stehschreibtisch bauen: Pultkoffer
Die Pultteile werden mit 45-Grad bzw. 25-Grad Gehrungen gesägt. Achten Sie beim Tapen darauf, dass kein Bauteil verrutscht.
Schritt 1/10: Vorbereitung
Vor dem Verleimen die Einzelteile für den Koffer auf einer planen Unterlage so auslegen, wie auf der Abbildung gezeigt.
Schritt 2/10: Teile fixieren
Mit Malerkrepp werden alle Teile des Koffers (zwei Seitenteile und die Frontblende) an der Bodenplatte auf Stoß fixiert.
Schritt 3/10: Leim auftragen
Jetzt wird Holzleim in die aufgeklappten Gehrungsschnitte aufgetragen und diese dann vorsichtig hochgeklappt.
Schritt 4/10: Klebeband
Die drei hochgeklappten Teile werden mit Klebeband bis zum Abbinden des Holzleims fixiert.
Schritt 5/10: Kanten nachschleifen
An der Kofferaußenseite werden die Kanten sauber nachgeschliffen (dabei herausgetretenen Leim planschleifen).
Schritt 6/10: Koffer anzeichnen
Koffer mittig auf Ständerrückwand auflegen, Schreibplatte bündig auflegen. Koffer anzeichnen. Dübelmarker in gebohrte Löcher einsetzen.
Schritt 7/10: Dübellöcher bohren
Erneut Koffer auf Position setzen und jetzt andrücken. Koffer wieder abnehmen und die so markierten Dübellöcher bohren (10–11 Millimeter tief).
Schritt 8/10: Holzdübel einleimen
Holzdübel in die Löcher im Koffer einleimen. Leim auf Kontaktflächen auftragen, Koffer und Rückwand unter Druck zusammenfügen.
Schritt 9/10: Lackieren
Mit Acrylklarlack zwei Mal lackieren und mit 150er-Schleifpapier zwischenschleifen. Vor dem Lack: Trockenen Leim mit Stechbeitel abnehmen.
Stehschreibtisch bauen: Scharnier
Klavierbänder werden an der Deckelplatte und am Aufsteller montiert. Achten Sie bei der Schreibplatte auf das Anschrägen der oberen Kante. Die Säge muss hier 30 Grad geneigt entlanggeführt worden sein, sonst reißt das Klavierband beim ersten Schließen heraus.
Schritt 1/3: Klavierband ablängen
Klavierband mit der Metallsäge ablängen, auf jeweils 65 Zentimeter (Stehpultbreite) und 40 Zentimeter (für den rückseitigen Aufsteller).
Schritt 2/3: Scharnier befestigen
Am Deckel das Scharnier mit 2,5 x 16 Millimeter Schrauben befestigen. Positionen mit einer Ahle markieren. Deckel dann an Rückwand schrauben.
Der selbstgebaute Stehschreibtisch kann in der Planung auf jede Körpergröße eingestellt werden und bietet eine angenehme Abwechslung im Büroalltag. Weitere Ideen für Ihr Homeoffice verraten wir hier.
Zum Weiterlesen: So können Sie ein Balance Board selber bauen.
