Über 50.000 Stunden seines Lebens verbringt ein Angestellter mit Computerarbeitsplatz im Sitzen. Dabei ist zu langes und monotones Sitzen pures Gift für jeden Rücken.
Zwischendurch 20 bis 30 Minuten an einem Stehschreibtisch zu arbeiten, ist ideal für die Entspannung der Wirbelsäule und bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Einen Stehschreibtisch können Sie auch einfach selber bauen.
Die richtige Höhe für den Stehschreibtisch
Die richtige Arbeitshöhe ermitteln Sie, indem Sie im Stand den Arm um 90-Grad anwinkeln. Die Höhe bis zum Ellenbogen ergibt die Idealhöhe der Vorderkante des Stehschreibtischs.
Stehschreibtisch selber bauen – Bauplan mit Maßen
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Das waagerechte Kopfteil und die Rückplatte wurden mit einem 40-Grad-Schnitt getrennt. Umgedreht zusammengeleimt ergibt das 100 Grad. Auch die Schreibplatte muss an der Oberkante angeschrägt werden (30 Grad). Im Inneren versteckt und durch ein Loch in der Rückwand unter Spannung gesetzt: eine Aufputz-Dreifachsteckdose.
Die Mini-Kante links (12 Grad) und die Schräge links unten werden mit abgewinkeltem Kreissägeblatt geschnitten (25-Grad Neigung), um Gehrungsschnitte zu erhalten.
Lesen Sie hier, wie Sie Ihr Homeoffice richtig einrichten.
Stehschreibtisch bauen: Material
Das Material für den Stehschreibtisch zum selber bauen bekommen Sie einfach im Baumarkt.
Ständer/Rückwand aus 19-Millimeter-Multiplexsperrholz Birke:
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1 St. 138 x 65 cm,
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1 St. 110 x 40 cm, 1 St. 55 x 65 cm
Koffer aus 16-Millimeter-Multiplexsperrholz Birke:
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2 St. 53 x 25 cm, 1 St. 61 x 7 cm,
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1 St. 61 x 41 cm, 1 St. 65 x 55 cm
Außerdem benötigen Sie
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3 St. Holzpfropfen ø 20 mm,
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Holzdübel 8 mm (mit Dübelmarker),
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Klavierband in 65 und 40 cm Länge
Werkzeug/Verbrauchsmittel
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Winkel
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Stahl-Lineal
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Stechbeitel
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Holzfeile
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Metallsäge
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Feinsäge
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20-mm-Forstnerbohrer
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Ahle
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Schlüsselfeile
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Akkuschrauber
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Pinsel
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Schaumstoffrolle
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Farbwanne
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Malerkrepp
Stehschreibtisch bauen: Rückwand
Drei Sacklöcher, in einem einfachen Kantholz an der Wand, nehmen die drei Holzzapfen des Ablagebretts auf – so steht der Stehschreibtisch absolut rutschsicher.
Stehschreibtisch bauen: Seitenteile
Die beiden Seitenteile werden an Unter- und Vorderkante mit Gehrungsschnitten
versehen. Natürlich fallen die auf jeder Seite spiegelverkehrt aus. Darum genau
hingucken, bevor man Führungsschiene und Säge vorschnell ansetzt.
Stehschreibtisch bauen: Pultkoffer
Die Pultteile werden mit 45-Grad bzw. 25-Grad Gehrungen gesägt. Achten Sie beim Tapen darauf, dass kein Bauteil verrutscht.
Stehschreibtisch bauen: Scharnier
Klavierbänder werden an der Deckelplatte und am Aufsteller montiert. Achten Sie bei der Schreibplatte auf das Anschrägen der oberen Kante. Die Säge muss hier 30 Grad geneigt entlanggeführt worden sein, sonst reißt das Klavierband beim ersten Schließen heraus.
Der selbstgebaute Stehschreibtisch kann in der Planung auf jede Körpergröße eingestellt werden und bietet eine angenehme Abwechslung im Büroalltag. Weitere Ideen für Ihr Homeoffice verraten wir hier.
Zum Weiterlesen: So können Sie ein Balance Board selber bauen.
